Yogastilar – jämför tempo, fokus och upplägg
Namnet på en yogaklass säger sällan hela sanningen om vad som väntar i lokalen. Här går vi igenom tio vanliga yogastilar utifrån det som faktiskt skiljer dem åt – rörelsetempo, hur länge positioner hålls och vilken utrustning som brukar tas fram.
Två klasser med samma stilnamn kan se olika ut beroende på lärare, studio och grupp. Det gör etiketten till en fingervisning snarare än ett facit. Det som ändå går att jämföra mellan stilarna är sådant som beskrivs av etablerade källor: hur snabbt man rör sig från en position till nästa, om andningen styr övergångarna, hur länge en position hålls och om klassen bygger på en fast serie eller ett fritt upplägg.
Cleveland Clinic delar in stilarna efter just den typen av kriterier snarare än efter löften om resultat. Vinyasa och power yoga rör sig snabbt mellan positioner med andningen som styrmedel, medan yin och restorative yoga håller färre positioner betydligt längre. Hatha ligger ofta någonstans mittemellan, med tydlig instruktion och pauser mellan positionerna. Ashtanga följer en bestämd serie som byggs på i sin egen takt, och kundaliniyoga kombinerar rörelseserier (kriyor) med andning, meditation och mantra som en egen tradition.
Så väljer du mellan stilarna nedan
Fråga dig själv om du vill röra dig mycket eller lite under passet, om du vill följa en fast struktur eller ett friare upplägg, och hur varmt du vill ha det i lokalen. De tio guiderna nedan går igenom varje stil för sig, utan att lova ett visst hälsoresultat.
Är du osäker på om yoga är lämpligt för dig just nu – vid graviditet, skada, sjukdom eller annan osäkerhet – är det bästa steget att välja anpassad undervisning och be läraren om individuell vägledning innan passet börjar.
Hatha-yoga
Lugnare tempo, tydlig instruktion och pauser mellan positionerna.
Läs guidenVinyasa-yoga
Flödande övergångar där andningen styr när du rör dig vidare.
Läs guidenAshtanga-yoga
Fasta serier som byggs på position för position i egen takt.
Läs guidenPower yoga
Dynamiskt och fysiskt krävande, löst baserat på ashtanga.
Läs guidenHot yoga
Samma positioner i en uppvärmd lokal – förberedelse gör skillnad.
Läs guidenYin-yoga
Färre positioner som hålls betydligt längre, ofta med props.
Läs guidenRestorative yoga
Få positioner, mycket stöd av bolster, block och filt.
Läs guidenIyengar-yoga
Precision i varje position, med block, bälte och filt som stöd.
Läs guidenKundaliniyoga
Rörelseserier, andning, meditation och mantra i en egen tradition.
Läs guidenYoga nidra
Guidad, liggande praktik – en egen metod, inte sömnmeditation.
Läs guidenBästa butikerna för yogamattor och props 2026 enligt våra besökare
Rangordningen bygger på vad våra besökare oftast väljer när de går vidare till butiken. Jämför alltid material, mått och pris innan du handlar – Yogas.se kan få ersättning om du köper via länkarna.
Annonslänkar. Yogas.se kan få ersättning när du handlar via länkarna på sidan.
Yogiraj
Brett sortiment av mattor och props, inklusive modeller i merinoull för lugnare stilar.
Passar dig som: dig som vill jämföra flera material och stilar i samma butik
Yoga Lagohm
Yogamattor och tillbehör som block och väska i en och samma kategori.
Passar dig som: dig som vill hitta matta och grundutrustning på ett ställe
Soul Factory
Mattor sida vid sida med yoga-redskap och meditationskuddar.
Passar dig som: dig som vill handla matta, props och kudde samtidigtRangordningen speglar besökarnas vanligaste val och är inte en medicinsk bedömning. Kontrollera alltid aktuell information hos butiken.