Barnyoga – lekfulla rörelser och trygga familjepass

Vad som skiljer barnyoga från vuxenyoga

Passen är oftast kortare, mer lekfulla och byggda kring berättelser eller djurtema i stället för att följa en fast sekvens av positioner. Namn som ”katten”, ”hunden” och ”kobran” används gärna bokstavligt – barnen får härma djuret snarare än memorera ett sanskritnamn. Stillhet varvas med rörelse i kortare intervall än i en vuxenklass. Upplägg, ålder och passets längd varierar mellan verksamheter och bör framgå av arrangörens information.

Frivillighet och trygg vuxennärvaro

Ett barn som inte vill vara med en viss dag ska aldrig tvingas in i en position – lekfullheten bygger på att barnet själv väljer att delta. En trygg vuxen i rummet, oavsett om det är förälder eller utbildad ledare, gör mer för upplevelsen än att varje rörelse blir tekniskt korrekt. Syftet är sällan prestation utan snarare gemensam rörelse, lite andningslek och en stund utan skärmar.

Andningslekar som brukar användas

Enkla andningslekar med bildspråk barn känner igen är vanliga inslag: att andas in som om man blåser upp en ballong i magen, eller att andas ut länge som om man blåser ut ett ljus. Sådana lekar gör andningen konkret för barn utan att kräva förklaringar om varför den ska göras på ett visst sätt. Gruppstorlek och vuxennärvaro varierar mellan verksamheter – fråga arrangören hur många barn som brukar vara med per ledare.

Så väljer du en trygg ledare eller gruppverksamhet

Fråga om ledaren har erfarenhet av att undervisa just den åldersgrupp ditt barn tillhör, eftersom upplägget skiljer sig mycket mellan till exempel fyra- och tioåringar. Be gärna att få vara med på ett första pass som förälder, särskilt för yngre barn. En bra barnyogagrupp är tydlig med gruppstorlek, längd och vad som händer om ett barn behöver en paus.

Barnyoga fungerar bäst som lek med struktur – inte som en förminskad vuxenklass.

Vad ett pass brukar innehålla utöver djurpositionerna

Många pass avslutas med en kort stund av stillhet, ibland med en enkel visualisering läraren berättar högt, till exempel att föreställa sig ett moln eller ett djur som vilar. En del grupper använder också musik eller sång mellan positionerna för att markera övergångar. Passets längd varierar mellan verksamheter och åldersgrupper – kontrollera med arrangören vad som gäller för den grupp du är intresserad av.

Annonslänkar. Yogas.se kan få ersättning när du handlar via länkar på sidan.

Göra ett enkelt pass hemma

Ett kort hemmapass utan lärare kan bestå av några djurpositioner, en runda ”andas som en ballong” och avslutas med att alla ligger stilla en liten stund. Ingen köpuppmaning i den här texten riktar sig till barnet – utrustning väljer och köper den vuxne. Vill du som vuxen jämföra mattor kan du se yogamattor hos Soul Factory.

Vill du som vuxen själv komma i gång parallellt med barnets pass, se yoga för nybörjare. Har ni ett rörligt, lekfullt tema gemensamt kan yoga för rörlighet ge fler idéer för egen del. Fler ingångar för olika situationer finns i yoga för dig.

Vanliga frågor